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西装与痛症

责任编辑: 碧莉姿服装   发布时间: 2017-12-17     文章来源: 行业资讯

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西装与痛症

原来衣服的舒适度和活动度也会直接影响健康,更与痛症有关系呢。

本港的上班族被要求穿西装,每天也穿着笔挺的西装,虽然感觉风度翩翩,但原来也会引起各种的痛症。西装的设计并非为了人体舒适活动,尤其外套限制了肩部活动。平常处理文书工作尚可,但若需要举起双手拿取对象时,问题便会出现。由于衣服的限制肩部不能抬得很高,身体便会不经意地惟有用其他地方代偿,如「拗腰」、「缩膊」等。偶然数次没有太大的问题,但经常如此便会大大加重腰背和肩胛肌肉负担,造成背痛、胸椎小关节紊乱等问题。

除此之外,若是平日没有做运动的习惯,肩关节长期缺乏上举机会,易会造成粘连,令肩关节变得僵硬,活动受限。

因此,建议大家要穿着西装上班时,可以有空便脱下西装伸展一下,若假期的日子更可选择舒适的服装,如不幸出现痛症的情况,更应该及早注意,并才适量的营养补充,保持身体健康。

OL护理关节小秘方

原来有不少白领女性年纪轻轻,但竟然患上骨关节炎。主要有三方面因素所引致的。

第一,很多女性的骨关节都是在寒冷中度过的。爱美的她们即是在秋冬时节也会穿着短裙,膝盖没有得到适合的保暖,大大增加患骨关节炎的机率。到了夏季,女性衣着也十分单薄,时常对着空调吹冷风,也非常容易导致关节受损,受冷。膝关节受寒冷刺激,容易导致滑膜炎,滑囊炎和膝关节炎等疾病。

其次,高跟鞋也是骨关节的致命伤。穿高跟鞋走路会给膝关节带来额外的压力。很多女性穿着高跟鞋逛街,一逛就便是好几个小时,久而久之,极易导致关节磨损。

最后,便是日常缺乏身体的锻炼。女白领爱运动的人并不多。她们往往整天坐在计算机前工作,很少锻炼身体。

关节炎是一种退行性疾病,预防骨关节炎,可以由改善姿势,注意坐姿和多做伸展的运动,此外,女白领也可以培养良好的生活方式。饮食营养全面,不偏食,也不暴饮暴食;注意钙质的补充,必要时,可服用适量的营养补充剂,保护关节。

跑马拉松要谨慎

跑步是所有运动里最基础的运动,虽然,跑步活动虽然技术含量不高,但是要做到长跑不损伤身体健康,便需要好好注意了!

正确跑调节膝关节能力

跑步时,膝盖关节发力时会充血,但如果大家平时不怎么锻炼,一跑便跑十几公里长,机体就可能调节不过来膝盖充血的变化,可能导致膝关节肿胀、关节滑膜炎等问题。但若是能慢慢调整通过正确的方式进行跑步运动,却是可以提高膝关节的调节能力的。

跑步要做好多种准备

准备好一个好的状态去跑步,更能享受运动的乐趣,例如:跑步前也注意热身运动,另外也有充足的睡眠,最后便是配合健康的饮食习惯,若有需要,更可以服用营养补充剂,护理关节,这样便能轻轻松松去运动了。

防范O型脚

现在有不少都市人都有一定的程度O型腿,不但影响了自己的外形。同时也对自己的身体造成一定的伤害。最好的方法莫过于先预防,方法有:

走路姿势

注意走路姿势,千万不能外八字走路。因为外八字行走时,腿在向侧边用力,给膝关节一个外推的力。这样每走一步,膝关节的外侧副韧带就受到一次牵拉和冲击,长期下去,膝关节外侧副韧带就会松弛,膝关节的外侧稳定结构不稳,膝关节就会向内旋,形成O型腿了。

坐姿

即使久坐感到疲倦,也不能翘二郎腿坐,不能盘坐、跪坐等等。

睡姿

睡觉的时候,万万不可交叉脚。

站姿

不能中心落在一条腿上稍息姿势站立。稍息姿势站立的时候,着力的腿,膝关节也会受到向外的力,而内旋角度增加。时间久了,就会形成O型腿,或者O型腿加重。

饮食

成年后,骨骼已经定型,O型腿加重或者形成,但儿童预防O型腿,保证足量的钙质摄入就是必须的了。更可作适量的营养补充,防范于未然。

咔咔响是不是关节炎的先兆?

膝盖有响声,可能是关节里的“机油”不够,关节,原来关节腔,在空隙里面充满着滑液,能起到润滑的作用。如果缺少运动,没有经常“挤压”滑膜的话,关节中的滑液就会变少,缺少了润滑的关节就会一直发出“咔哒,咔哒”的响声,而且这种响声会让你有一种膝盖被摩擦的感觉。

但若是关节又响又痛,可能是这些病!一般来说,生理性弹响就只是响响而已,关节不红也不会肿,也不会感觉到疼痛。但是如果关节除了发出响声,还伴随着红肿,疼痛的话,就得小心及注意了,如若预防关节炎,有三个简单的小撇步,首先就是要多做运动,锻炼关节,久坐多伸展,另外就是注意健康的均衡饮食,若是有需要更可以摄取额外的营养补充,这样便能把关节炎拒于千里之外了。

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